NÃO DEIXE DE INGERIR ÁGUA

January 8, 2019

 

Muita gente esquece dela e tem dificuldade em consumir. Mas se o corpo em sua maior parte é formado por água, ele não pode trabalhar bem sem ela. Aquela recomendação geral de consumo de 2l de água ao dia não é correta, isso porque seu consumo depende de sua massa corpórea. O consumo correto de água deve ser em torno de 35ml a cada quilo de peso. Isso significa que se você pesa 70kg, você deve consumir em média 2450ml (ou 2,45L) ao longo do dia (lembrando que esse valor não está considerando sua atividade física). Ficar sem a água traz inúmeros malefícios: você pode confundir SEDE com FOME; o intestino não trabalha bem; a pele fica com aspecto ressecado; dificulta o processo de emagrecimento e inclusive hipertrofia. Solução? Ande SEMPRE com uma garrafinha. Se você tem dificuldade em ingerir, pode fazer águas saborizadas acrescentando gengibre, hortelã, rodelas de limão. Inclusive você pode encontrar garrafinhas com o reservatório para colocar esses ingredientes. * Um erro muito comum é ingerir 2, 3 copos de uma única vez. O ideal é que a água seja ingerida aos poucos para que seu corpo realmente absorva a água. Quando você ingere de uma única vez, logo você perde a água através da diurese. Fique atento, esses dias estão bem abafados e é de extrema importância se hidratar. Quanto você ingeriu de água hoje?

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