PRECISO COMER CARNE?

May 10, 2019

 A carne é um alimento rico em nutrientes, mas nem todos a consomem devido à motivos religiosos, ambientais e até por motivos de má digestão ou simplesmente por não gostarem do sabor. Vamos ao esclarecimentos então: 


1 - PRECISO COMER CARNE?
Não! Você pode consumir os nutrientes da carne através de outros alimentos, com excessão da vitamina B12 (que apenas precisará suplementar caso não ingira também ovos,  leites e derivados); 


2 - VAI FALTAR PROTEÍNA NO MEU PRATO?
Não! Porém é necessário buscar ajuda para equilibrar o prato , afinal não é tão fácil atingir a quantidade de proteína na dieta sem o consumo de proteínas animais! O nutricionista é o melhor profissional para isso!


3 - POSSO USAR SUPLEMENTO PARA AJUDAR?

Com toda certeza, principalmente se você praticar atividade física. Mas, é MUITO importante que dê preferência aos alimentos in natura.


4 - POSSO SUBSTITUIR A CARNE POR QUEIJOS E OVOS NO CASO DE EU SER OVOLACTOVEGETARIANO? Não é o recomendado, uma vez que ovos e laticínios são riquíssimos em gorduras! O ideal é que substitua as carnes por leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico e ou receitas com os mesmos), os ovos e laticínios poderão complementar a dieta. 

 

Comente aqui em baixo como está sua dieta! 

 

 

 

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