SEMENTES: MUITOS BENEFÍCIOS EM PEQUENAS SEMENTINHAS

July 15, 2019

Muita gente nem conhece as sementes e na realidade elas são diversas e super nutritivas!

 
Vamos conhecer melhor 3 delas e como você as pode consumir diariamente:

Semente de chia - fonte de ômega 3 (um nutriente anti-inflamatório e essencial para o sistema nervoso), a sementinha pode ser utilizada em frutas, sucos, vitaminas, pães, tortas, bolos! Ela também auxilia na saciedade.

 

Semente de gergelim - riquíssima em cálcio (essencial para a saúde óssea), essa semente pode ser adicionada em massa de panquecas, pães e até ser colocada na salada. Temos a opção da semente branca e preta.

 

Semente de linhaça - fonte de lignanas (auxiliam na prevenção de câncer) e ômega 3 (gordura importante para a saúde cardiovascular), essa semente pode ser usada em vitaminas, sucos, pode ser colocada no iogurte e frutas  ou até no preparo de bolos. Além disso quando deixada de molho em água, forma uma mucilagem que pode auxiliar quem apresenta “intestino preso”. Temos a opção da linhaça dourada e preta.

 

Acrescente diariamente 1 colher de sopa de uma delas para ter diversos benefícios!  Pequenas mudanças que fazem uma boa diferença! Que tal tentar? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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