DICAS PARA CHEGAR MELHOR AO VERÃO

November 11, 2019

Chega essa época do ano e muitas vezes nos damos conta de que não cuidamos da nossa saúde como deveríamos e então “bate um desespero” pois deixamos nossa alimentação de lado e isso refletiu em peso extra na balança ao longo do ano. Ainda nessa época uma das estações mais desejadas do ano se inicia: o verão , e quando você pensa em colocar a sunga ou o biquíni o desespero ficar maior ainda. Então abaixo seguem 3 dicas para que você siga e chegue no último mês do ano, um pouquinho melhor.

1- DICA INFALÍVEL: elimine TODOS os alimentos industrializados. Essa não é uma tarefa fácil, mas que se você cumprir, fará TOTAL diferença. Os alimentos industrializados são ricos em açúcares e farinhas refinadas, além de possuírem diversos aditivos químicos para sua conservação. Eles detonam com sua microbiota intestinal e ainda geram uma grande inflamação no organismo.

2- DICA ESSENCIAL: ingira MUITO líquido! Água! Mas se quiser também vale apostar em chás que tenham efeito diurético e termogênico. Não há como o corpo trabalhar de forma eficiente, se não estiver bem hidratado. A conta é simples: 35ml a cada quilo de peso (exemplo, se pesa 70kg, deve ingerir 35ml x 70kg = 2450ml), sendo que fazendo atividade física o consumo deve ser maior e de acordo com sua taxa de sudorese.

3 - DICA SUPER ANTIOXIDANTE: acrescente alimentos in natura como FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES, CASTANHAS E SEMENTES, GRÃOS INTEGRAIS E FEIJÕES. Se você não incluir esses alimentos, acredite deixará de ingerir diversos nutrientes que são essenciais para o processo de emagrecimento.
 

Siga as dicas e entre no verão mais em forma e com mais saúde. Precisando de mais ajuda? Entre em contato.

 

 

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